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고밀도 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤 균형 맞추려면 복합적 접근 필수! 고밀도 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤 균형 맞추려면 복합적 접근 필수! 과거에는 콜레스테롤 하면 각종 혈관질환을 야기하는 천덕꾸러기 취급을 받았지만, 담즙산, 세포막, 호르몬의 중요 구성성분이라는 점이 알려지면서 고밀도 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤의 균형을 유지하는 쪽으로 관심이 모아지고 있습니다. 저밀도 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 다양한 혈관질환을 야기하는 반면, 고밀도 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 돌려보내 혈관을 깨끗이 유지시켜 주기 때문이죠. 그렇다면 이 2가지 콜레스테롤은 어떻게 관리해줘야 할까요? ● 콜레스테롤 균형 맞추는 방법은? 우선 원인부터 알아볼 필요가 있는데요. 흔히 지목되는 원인은 고지방 식단, 운동 부족, 비만, 흡연, 스트레스 등이 대표적이지만, 그리 간단하지가 않.. 더보기
목이 간질간질 기침 지속되는 이유와 관리방법 안녕하세요~! 목이 간질간질 기침 지속되는 이유에 대해서 포스팅해보겠습니다. 미세먼지와 같은 환경오염으로 인해 계절과 상관없이 콜록 콜록 기침을 하는 사람들이 증가하고 있습니다. 기침 이외의 추가적인 증상이 없을 때, 이를 대수롭지 않게 생각하는 사람들이 많은데요. 기침은 감기, 기관지염 뿐만 아니라 호흡곤란을 야기하는 폐렴, 천식 등의 질환으로 인해 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이에 오늘은 목이 간질간질 기침이 지속됐을 때, 이를 관리하기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목이 간질간질 기침이 지속된다면? 기침은 사실 몸을 방어하기 위해 나타나는 자연스러운 생리현상입니다. 미세먼지와 같은 유해물질이 기관지에 들어갔을 때, 이를 뱉어 내기 위해 기침을 하는데요. 이러한 기침이 지속된다면.. 더보기
아마씨유 효능, 혈행관리에 도움될까? 아마씨유 효능, 혈행관리에 도움될까? 불규칙하고 나쁜 생활습관은 고혈압, 고지혈증, 비만 등 각종 성인병의 원인이 됩니다. 우리나라의 경우에도 기름지고 자극적인 식습관, 흡연 등 나쁜 생활습관이 만연하면서 혈액순환 장애로 인한 불편을 호소하는 사람들이 많아지고 있는데요. 혈액순환 장애는 수족냉증, 두통 등 삶의 질을 해치는 질환의 원인이 되기도 하지만, 큰 고통이 없다고 방치하면 심근경색, 협심증과 같은 중증 심혈관질환으로 악화될 수 있습니다. 이에 최근에는 혈액순환을 개선하고 심혈관질환을 예방하는 데 좋다는 아마씨유 효능에 대해서도 관심이 쏠리는 추세인데요. 오늘은 아마씨유 효능에 구체적으로 어떤 것이 있는지, 주의할 점은 없는지 종합적으로 살펴보려고 합니다. 아마씨유 효능, 심혈관질환 예방에 도움?!.. 더보기
잠잘때 코막힘 벗어나고 싶다면? 안녕하세요~ 오늘은 잠잘때 코막힘 벗어나고 싶다면? 이라는 주제로 포스팅을 해보겠습니다. 수면시간은 하루를 마무리하고 유일하게 편안하게 휴식할 수 있는 시간입니다. 하지만 잠잘때 코막힘으로 밤이 누구보다 괴로운 사람들이 있습니다. 이러한 증상이 나타나는 이유는 감기, 비염, 축농증 등의 문제일 수 있습니다. 이에 오늘은 이러한 사람들을 위해 잠을 잘 때 심해지는 코막힘 증상을 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. “잠잘때 코막힘 극복 방법” 1. 코 세척하기 잠자기 전에 식염수를 통해 코를 세척하면 잠을 잘 때 코막힘으로 인한 불편함이 완화될 수 있습니다. 코세척이 익숙하지 않은 경우, 식염수를 콧 속에 몇 방울 떨어뜨려 흘러나오는 콧물을 닦아줘도 코막힘에 도움이 됩니다. 2. 실내습도 40~50.. 더보기
갱년기에 좋은 음식, 현명한 섭취법? 안녕하세요! 갱년기에 좋은 음식에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 갱년기에는 중년여성들의 삶의 질을 떨어트리는 안면홍조, 손발저림, 두근거림, 우울증, 불면증과 같은 다양한 증상들이 나타납니다. 이를 개선하기 위해서 많은 여성들이 갱년기에 좋다는 음식들을 찾아 섭취하곤 하는데요. 여자의 과일이라고 불리는 석류, 여성들에게 좋다고 잘 알려진 콩, 칡, 회화나무 등이 대표적입니다. 오늘은 이러한 갱년기 좋은 음식을 어떻게하면 더욱 현명하게 섭취할 수 있을지 알아보겠습니다. 갱년기 좋은 음식, 공통점이 있다? 앞서 언급한 식품들에는 한가지 공통점이 있습니다. 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 성분을 포함하고 있다는 것이죠. 갱년기에는 노화로 인해 난소의 기능이 쇠퇴하여 여성호르몬이 감소하면서 다양한 증상들이 나타.. 더보기
당뇨 커피 섭취에 대한 진실 <팩트체크> 안녕하세요~ 오늘은 당뇨 커피 섭취에 대한 진실을 알아보겠습니다. 아침 일찍부터 하루 일과를 시작하는 현대인들에게 커피는 뗄 수 없는 존재입니다. 특히 한국인들은 평균 353잔의 커피를 소비하는 것으로 나타났는데, 세계 인구의 평균 커피 소비량이 132잔 정도인 것과 비교하면 3배나 높은 수치인 것을 알 수 있습니다. 이처럼 커피는 많은 사람들이 즐겨 찾고 있는 식품인 만큼, 현대인들에게서 발병률이 높은 당뇨와 관련되어 다양한 연구가 진행되고 있는데요. 당뇨 커피 간의 관계는 연구에 따라 의견이 갈리고 있다는 점에 주목해야 합니다. 미국의 연구에서 카페인이 함유된 커피를 하루 3잔 정도 마시는 것은 당뇨 위험성이 37% 줄어든다는 결과가 나타났는데, 또 다른 연구에서 카페인이 함유된 커피는 인슐린이 제대.. 더보기
천식 원인 및 기관지 복합관리의 중요성 천식 원인 및 기관지 복합관리의 중요성 천식은 유해물질로 인해 기관지가 좁아짐에 따라 기침, 호흡곤란, 가슴의 답답함이 반복적으로 나타나는 질환입니다. 질병관리본부에 따르면 대한민국은 OECD국가 중 천식으로 인한 사망자가 2번째로 높은 것으로 밝혀졌는데요. 그만큼 많은 사람들이 천식으로 인해 사망하고 있다는 사실을 의미합니다. 이에 오늘은 천식 원인과 이를 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. - 천식 원인 무엇일까? 천식을 유발하는 대표적인 요인들은 알레르기, 찬 공기, 미세먼지, 담배연기, 자극적인 냄새 등 입니다. 각종 유해물질에 의해 기관지가 지속적으로 자극됨에 따라 천식이 발생하는 것이죠. 문제는 현대인들은 각종 환경 오염등의 이유로 이러한 천식 원인들로부터 자유롭지 못하다는 것입니다... 더보기
산후탈모 장기화된다면 복합관리 필수?! 산후탈모 장기화된다면 복합관리 필수?! 안녕하세요~ 오늘은 산후탈모 관리에 대해서 알아보겠습니다. 여성은 임신 이후 출산과 함께 여성호르몬이 급격히 떨이지면서 신체에 다양한 변화를 겪게 됩니다. 그 중 하나로 일순간 많은 머리카락이 빠지고 두피가 훤히 드러남과 더불어 볼륨감마저 크게 떨어지는 산후탈모에 시달리기도 하는데요. 흔히 아이가 100일이 지난 직후, 여성의 생체리듬이 돌아오고 나면 산후탈모 역시 호전을 보이는 것이 일반적입니다. 하지만, 일부 여성들은 수유를 통해 아이에게 대부분의 영양분을 양도하고 육아 과정에서 받는 과도한 스트레스로 인해 6개월, 1년 이상이 지나도 탈모가 나아지지 않는 경우도 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. 더욱이 최근, 평균 출산연령이 30대 이후로 높아지면서 출산 후 .. 더보기
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