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골밀도 정상수치 관리에서 중요한 것 안녕하세요~ 이번포스팅에서는 골밀도 정상수치 관리에서 중요한 것들에 대해서 알아보겠습니다. 골밀도는 골다공증을 진단하는 주요 지표로, 골밀도가 낮을 수록 뼈의 구성이 약해져 골다공증으로 이어질 가능성이 높아집니다. 골다공증은 소리 없는 뼈도둑으로 불릴 만큼 골절이 되기 전까지는 겉으로 보이는 이상증세가 없는데요. 그래서 뼈 건강은 자고로 골밀도를 주기적으로 검사해주는 것이 관건이며, 골밀도를 판정할 때는 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교하여 점수를 냅니다. 이를 T점수라고 하고, T점수가 -0.1 이상이면 정상, -1.0~-2.5 사이면 골감소증, -2.5 이하면 골다공증으로 진단됩니다. 만약 골다공증 수치가 나왔다면, 골절이 동반될 수도 있는 위험한 단계이기 때문에 빠른 조치가 필요한데요. 골다공증이 아.. 더보기
요산수치 검사 후 권장되는 복합관리법 요산수치 검사 후 권장되는 복합관리법 기본적으로 통풍 발병 여부를 알기 위해서는 요산수치 검사를 받아봐야 합니다. 요산수치 검사는 채혈 후 혈중 요산치를 확인해보는 것으로 이루어지는데요. 이 때, 요산수치가 정상으로 나왔다면 다행이지만, 8mg/dL 이상으로 측정되면 통풍에 대한 경각심을 가져야 한다고 볼 수 있습니다. 물론, 정상수치를 벗어났다고 모두가 통풍으로 이어지는 것은 아니지만, 매년 통풍의 위험성이 강조되고 있는 만큼 미리 관리를 해줄 필요가 있는 것이죠. 그렇다면 관리는 어떻게 이루어져야 할까요? 요산이 통풍에 직접적인 영향을 준다는 점에서 상당수의 사람들이 요산 배출에만 중점을 맞추어 관리를 이행하곤 합니다. 하지만, 전문가들의 의견은 다릅니다. 요산 배출만 신경 쓰는 단편적인 관리보다 복.. 더보기
장해독 도움되는 음식 안녕하세요~ 장해독 도움되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 현대사회는 인스턴트식품과 가공식품의 과도한 섭취, 흡연, 음주, 미세먼지와 환경오염 등 이곳에서 나오는 독성물질들을 피할 수 없는 환경이 되었습니다. 이러한 독성물질들이 우리 몸에 흡수되어 장내에 쌓이게 되는데요. 장내에 독소가 쌓이게 되면 가장 흔하게 나타나는 변비는 물론 과민성대장증후군과 염증성장질환 등 다양한 장질환이 나타나게 될 수 있습니다. 또한 독소가 혈관으로 흘러 들어가게 되면 각종 중증질환이 나타날 수 있습니다. 독소가 장내에 쌓이면 급격하게 뱃살이 증가하기도 합니다. 때문에, 뱃살을 빠르게 빼기 위해서 장해독에 좋다고 알려진 음식들인 사과와 양배추, 당근 등을 해독주스로 만들어 섭취하거나 의약품을 복용하는 경우도 주변에서 쉽게 찾.. 더보기
위가 콕콕, 원인과 개선법 총정리 위가 콕콕, 원인과 개선법 총정리 기름지고 자극적인 음식을 먹을 때, 과도한 긴장과 스트레스가 겹칠 때, 소화가 잘 안 되거나 위가 콕콕 쑤시는 경험을 하고는 합니다. 이런 상황에는 보통 따뜻한 물을 충분히 마셔 주거나 약을 먹으면 괜찮아지는데요. 한두 번에 그치지 않고 계속해서 나타난다면 위축성 위염으로 가는 위험 신호일 수 있습니다. 실제 현대인의 고질병으로 대표되는 위염의 경우, 증상이 소화불량과 속쓰림 정도로만 나타나는 경우가 많은데요. 위협적이지 않다고 방치했다가는 만성으로 악화돼 삶의 질을 크게 해칠 뿐 아니라, 최악의 경우 암으로 이어지기도 합니다. 따라서 관리를 습관화해 예방하는 것이 가장 좋으나, 만일 이미 염증이 있거나 위가 콕콕 쑤시는 증상이 잦다면 더욱 적극적인 관리를 실천해야만 합.. 더보기
혈압높은이유, 복합적 혈행문제에 있다?! 혈압높은이유, 복합적 혈행문제에 있다?! 드라마나 영화 속에서 화가 나는 상황에 혈압이 오른다며 뒷목을 잡는 장면을 종종 볼 수 있는데요. 실제로 고혈압은 뒷목이 당기거나, 두통이 오는 등의 증상이 발생하며, 개인차가 있기는 하나 다수는 별다른 증상을 느끼지 못합니다. 그러나 경미한 증상에 비해 심근경색, 뇌졸중과 같이 치명적인 질병의 주요 위험인자로 고혈압이 지목되며, 이에 침묵의 살인자라는 별명까지 가지고 있는 것이죠. 더욱이 우리나라 성인 3명 중 1명은 고혈압으로 밝혀져, 관리의 필요성이 대두되는데요. 그렇다면 우리나라의 약 30%가 고혈압을 진단받는 주된 이유는 무엇일까요? 먼저는 짜고 기름진 음식 위주의 식단을 혈압높은이유로 꼽을 수 있습니다. 우리 국민의 나트륨 섭취는 세계적으로도 높은 편으.. 더보기
공복 당수치 관리의 핵심은 식후혈당에 있다?! 공복 당수치 관리의 핵심은 식후혈당에 있다?! 일반적으로 당뇨 환자들은 음식 섭취 여부, 음식의 종류, 섭취량 등에 따라 혈당이 자주 상승합니다. 이러한 점에서 음식을 섭취하지 않은 공복 당수치가 본연의 혈당 수치라 여기는 사람들이 많은데요. 보통 공복 당수치는 100mg/dl 미만일 경우에 정상으로 보고 있으며, 그 이상으로 나타나면 혈당을 관리해줘야 하는 상태라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 공복 당수치가 높게 측정되었을 때는 어떻게 관리해줘야 할까요? 공복 당수치, 식후혈당 관리가 우선?! 아이러니하게도 공복 당수치를 위해서는 식후혈당 관리가 선행되어야 합니다. 그 이유는 식후혈당 문제가 전반적인 혈당 체계를 불안정하게 만들기 때문입니다. 식후혈당 상승이 잦으면, 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 저하.. 더보기
갱년기 체온 수시로 급변! 원인 기반한 자가관리법 안녕하세요~ 오늘은 갱년기 체온 수시로 급변! 원인 기반한 자가관리법을 알아보겠습니다. 갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 인해 체온이 하루에도 수십 번씩 오르내리고, 그로 인해 많은 불편을 야기합니다. 계절에 상관없이 열이 오르거나 얼굴에서 땀이 과도하게 나서 화장이 쉽게 지워지고, 심지어는 옷이 젖는 등 난감한 상황을 초래할 수 있죠. 뿐만 아니라, 취침을 취하지 못할 정도로 안면홍조나 화끈거림 같은 증상이 심해 불면증에 시달릴 수 있고, 신경과민이나 우울증 등으로 이어져 각종 질병의 위험이 급격히 높아질 수 있습니다. 이처럼 갱년기 체온이 수시로 급변하는 이유는 에스트로겐 분비량 변화에 있습니다. 보통 에스트로겐은 생식능력과 관련된 성호르몬에만 국한된다는 인식이 강한데요. 사실 알고 보면 신체기능 대부.. 더보기
간수치가 높으면 복합적인 간관리 필요해요 안녕하세요~ 이번 포스팅에서는 간수치가 높으면 어떻게 관리하면 좋을지에 대해서 포스팅해보겠습니다. 보통 건강검진과 같은 검사 이후 간수치가 높으면 질환에 대한 걱정이 앞설 수 있지만 간수치가 높다고 무조건 질환에 노출된 상태라 단정할 순 없습니다. 그러나 이와 같은 상태가 지속될 경우 언제든 간경화, 간암 등 치명적인 질환이 발생할 수 있는데요. 어떠한 원인이든 간수치가 높은 상태라는 것은 간세포들이 파괴돼 간기능이 절대적으로 저하된 상태임은 분명하기 때문입니다. 그렇다면 간수치를 낮추기 위해선 어떠한 노력들이 필요할까요? 간수치가 높으면 복합적 간관리 필요해요 간수치 정상화를 위해서는 전문기관의 정밀한 진단은 물론, 음주량 감소, 식습관 등 기본적인 생활습관 개선이 이뤄져야 할 것입니다. 여기서 말하고.. 더보기

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