갱년기 체온 수시로 급변! 원인 기반한 자가관리법

안녕하세요~ 오늘은 갱년기 체온 수시로 급변! 원인 기반한 자가관리법을 알아보겠습니다. 

갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 인해 체온이 하루에도 수십 번씩 오르내리고, 그로 인해 많은 불편을 야기합니다. 계절에 상관없이 열이 오르거나 얼굴에서 땀이 과도하게 나서 화장이 쉽게 지워지고, 심지어는 옷이 젖는 등 난감한 상황을 초래할 수 있죠. 뿐만 아니라, 취침을 취하지 못할 정도로 안면홍조나 화끈거림 같은 증상이 심해 불면증에 시달릴 수 있고, 신경과민이나 우울증 등으로 이어져 각종 질병의 위험이 급격히 높아질 수 있습니다.
 

이처럼 갱년기 체온이 수시로 급변하는 이유는 에스트로겐 분비량 변화에 있습니다. 보통 에스트로겐은 생식능력과 관련된 성호르몬에만 국한된다는 인식이 강한데요. 사실 알고 보면 신체기능 대부분에 영향을 미치며, 체온을 조절하거나 항상성을 유지하는 데에도 지대한 영향을 미칩니다. 때문에, 에스트로겐 분비가 감소하는 갱년기에는 땀이나 발한, 안면홍조 등 체온과 연관된 증상들이 쉽게 나타나는 것이죠.

- 갱년기 체온 조절, 원인 기반한 자가관리법

따라서, 갱년기 체온을 정상화하고자 한다면 근본적인 원인인 에스트로겐을 보충해줄 필요가 있습니다. 이에 많은 여성들은 식물성 에스트로겐을 함유한 석류나 칡, 콩 등을 섭취하여 일상에서도 쉽고 간편하게 갱년기를 관리하고자 하는데요. 갱년기를 보다 현명하게 보내기 위해서는 식물성 에스트로겐을 섭취하는 것과 더불어, 추후 악화될 수 있는 건강 상태까지 세심히 관리하는 자세가 필요합니다.
  

통계에 따르면, 에스트로겐이 감소하는 시점부터 골밀도가 급격히 감소하고, 각종 혈관질환의 발병률이 가파르게 상승하는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라, 골다공증 환자의 약 90% 이상이 갱년기 여성들이며, 우리나라 여성들의 사망원인 2위와 3위가 혈관질환임이 밝혀진 바 있죠. 이러한 관점에서 많은 전문가들은 식물성 에스트로겐을 보충하여 직면한 증상을 완화하되, 골밀도와 혈관 건강까지 복합적으로 관리할 것을 당부하고 있습니다.

 

그 중에서도 제대로 된 갱년기 복합식품을 선택하려면 아래에서 살펴볼 핵심 3요소(에스트로겐, 골밀도, 혈관)를 미리 숙지할 필요가 있습니다.

- 갱년기 복합식품, 핵심 3요소 필수 성분

1. 석류추출물 (에스트로겐 3종 모두 함유)

 

갱년기 복합식품의 필수 성분으로는 에스트로겐 3종을 모두 함유한 “석류추출물”이 손꼽힙니다. 에스트로겐은 에스트론(E1), 에스트라디올(E2), 에스트리올(E3)로 구성되어 있으며, 이들은 각자 인체에서 담당하는 역할이 달라서 하나도 빠짐없이 보충해야 하는데요. 석류추출물은 객관적인 연구결과에서 에스트로겐 3종을 모두 함유했다는 사실이 밝혀져, 단순 석류나 칡, 콩 등 여러 식품들 중에서도 갱년기 관리의 핵심 성분으로 권장되고 있습니다.
 

게다가 석류추출물은 실제 인체적용시험에서 갱년기 체온과 연관된 증상을 실질적으로 개선할 수 있다는 결과가 나타났는데요. 해당 인체적용시험에서는 발한이나 홍조 등에 의해 고통받는 중년 여성들을 대상으로 석류추출물을 8주동안 섭취하게 했습니다. 그 결과, 갱년기 증상이 발현되는 정도가 현저하게 감소한 것으로 밝혀졌습니다. 

2. 비타민D (골격형성에 중요한 칼슘과 인 흡수)

다음으로는 갱년기 이후 발병하기 쉬운 골격계 질환에 대비할 수 있도록 “비타민D”의 함유 여부를 확인하는 것이 현명합니다. 중년 여성을 비롯한 현대인 대부분은 하루 온종일 실내에서 보낸다고 해도 과언이 아닐 정도로 야외활동 빈도가 적은데요. 이는 햇빛을 통한 비타민D 합성을 방해하여 골다공증 등의 골격계 질환에 취약한 상태로 만듭니다. 따라서, 골격형성에 중요한 칼슘과 인의 흡수를 돕는 비타민D 역시 보충해줄 필요가 있습니다.

3. 감마리놀렌산 (혈관 속 노폐물 제거하여 혈관 건강 증진)
 

마지막으로 혈관계 건강까지 고려하여 “감마리놀렌산”이 함유되었는지 따져보는 것이 좋습니다. 중년 여성들은 혈압, 혈당, 체중 등이 쉽게 높아지면서 혈전증이나 심부전증 같은 혈관질환의 노출될 위험이 큽니다. 이에 감마리놀렌산은 콜레스테롤의 혈중 수치를 감소시켜 혈관 속 노폐물을 제거하고, 신체 전반의 혈액순환을 원활하게 해 갱년기 이후의 건강을 세심하게 관리할 수 있습니다.

- 갱년기, 현명히 보내려면 복합관리가 중요

지금까지 갱년기 체온이 수시로 급변하는 이유와 복합관리의 중요성에 대해 알아보고, 갱년기 복합식품을 선택할 때 확인해야 할 필수 성분 3가지를 살펴봤습니다. 홍조나 발한 같은 증상에 고통을 호소할 수 있는 갱년기를 현명하게 대처하지 않으면 당장의 증상이 심해질 뿐만 아니라, 향후 노년의 삶까지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 오늘 살펴본 것처럼 복합적인 관리를 통해 갱년기를 현명하게 보내길 바라며, 글을 마치겠습니다.