눈 따가움 원인과 관리의 필요성

안녕하세요~ 이번 포스팅은 눈 따가움 원인과 관리의 필요성에 대해서 알아보겠습니다. 
  

눈에 갑자기 따갑고 찌르는 듯한 고통을 느끼신 적 있으신가요? 눈 따가움의 원인으로는 여러가지가 있지만 쉽게 생각해볼 수 있는 것은 소프트렌즈 등의 장시간 사용, 또는 스마트폰과 같은 전자기기로 눈의 사용량이 증가로 인해 발생하는 건조감 때문입니다. 이에 오늘은 눈이 따가운 원인은 무엇인지 자세히 살펴보고 관리의 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

<눈 따가움 원인으로는?>

눈이 따가운 증상은 대부분 안구건조로 눈꺼풀이 움직일 때마다 통증이 나타나면서 발생한다 알려져 있습니다. 예를 들면 전자기기에 집중하는 동안 눈꺼풀의 움직임이 저조해지고 이로 인해서 눈물이 과도하게 마르면서 건조함이 발생하는 것이죠. 건조해진 눈은 윤활제 역할을 하는 눈물이 적어 깜빡일 때마다 따가운 통증이 느껴지게 됩니다. 이런 통증을 방치할 경우 염증으로까지 번지면서 더욱 심각한 안구문제를 경험할 수도 있습니다.

그렇다면 눈 따가움 증상을 완화하기 위해서는 건조함만을 해결하면 되는 것일까요?

이 질문의 해답을 찾기 위해서는 눈의 건조함을 야기하는 원인들의 인과관계에 대해서 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 사실 현대인들의 경우에는 눈의 건조함 뿐만 아니라 피로의 상승, 노화 촉진과 같은 문제들이 복합적으로 나타나는 특징을 가지고 있습니다.
앞서 눈꺼풀의 움직임이 저조해지며 눈의 건조함이 발생한다 말씀드렸습니다. 이와 함께 근거리에서 작은 물체를 보는 행위는 눈의 초점을 잡는 근육에 과부화를 발생시키는데요. 과부화 된 근육이 제 기능을 못하게 되자 주변 근육까지 사용하고 이것이 눈의 피로를 상승시킵니다. 

게다가 눈의 건조, 피로 증상이 제대로 관리되지 못해 간헐적으로 발생하게 되면 눈의 기능 약화로 노화가 빠르게 나타나게 되죠. 더욱 큰 문제는 노쇠한 눈이 다시 건조, 피로 증상을 야기하는 원인으로 작용하고 노화로 나타나는 결과를 가져온다는 것입니다.

즉, 눈 따가움 증상을 야기하는 눈의 건조를 제대로 관리하기 위해선 건조와 함께 피로, 노화까지 두루 관리해야 한다는 것을 알 수 있습니다.

눈의 문제가 단순히 눈에만 나타날거라 생각하는 것은 안일합니다. 인간의 신체는 서로 영향을 유기적으로 주고받기 때문에 어느 한곳이 망가지면 영향을 그대로 받게 되죠. 때문에 눈의 문제로 두통, 어깨나 목 근육의 결림과 같은 증상들이 나타나게 되는 것입니다. 이런 증상이 반복된다면 정신적으로도 큰 스트레스를 받게 되겠죠. 위 조합은 그런 문제들까지 두루 관리가 가능해 현대인들을 위한 체계적 눈관리법이라는 평을 받고 있습니다.

그럼 지금부터 눈에 좋은 구성 영양소 역할은 무엇인지 확인하도록 하겠습니다.

1. 빌베리추출물

빌베리추출물은 눈의 피로를 완화하는데 도움을 주는 기능성 원료입니다. 주 구성성분은 안토시아닌이라는 색소성분인데요. 안토시아닌은 눈 초점 기능을 담당하고 있는 근육인 모양체근의 수축, 이완 능력을 향상시킵니다. 덕분에 초점을 잡으면서 주변 근육에 전해지던 부담이 줄어들고 피로가 감소하며 더욱 선명히 볼 수 있게 됩니다.
일본안구학회에서 진행한 빌베리추출물 연구에서는 빌베리추출물을 꾸준히 섭취하자 눈의 피로가 감소하고 아른거림, 초점 흐려짐과 같은 초점 장애 증상이 완화된 것을 확인할 수 있었습니다.

2. 오메가3

오메가3는 눈의 건조함을 완화하는데 도움을 주는 필수지방산으로 눈물의 생성과 증발의 밸런스를 유지하는데 좋습니다. 하루 두 번 한 달간 오메가3를 섭취하는 실험의 결과 눈물의 생성량은 증가하고 증발되어 날아가는 것은 방지한다는 결과를 도출했는데요. 이런 변화는 눈물이 각막 앞에 머무르는 시간을 증가시켜 안구 건조함을 완화합니다.

3. 루테인
  

루테인은 상이 맺히는 부분인 황반을 구성하고 있는 성분입니다. 하지만 눈의 노화가 진행될수록 점차 양이 줄어들게 되면서 백내장, 황반변성과 같은 중증 안질환 발병 가능성이 높아지게 되죠. 게다가 체내에서 직접 재생산 되지 않아 섭취를 통해서 보충하는 것이 필수적입니다.
루테인을 섭취하면 황반의 주위로 노란 색소들이 모여들게 되고 황반색소밀도가 상승합니다. 이런 밀도의 상승은 강한 빛이 황반으로 침투해 변형을 일으키는 것을 방지합니다. 게다가 강력한 항산화 작용을 통해서 눈의 노화를 일으키는 활성산소를 제거하고 각종 안질환 발병 가능성을 낮추는 기능까지 할 것으로 기대됩니다.

눈의 건조함으로 인해 발생하는 증상 관리에 건조만을 개선하는 것은 반쪽 관리입니다. 눈의 건조함 개선에 피로, 노화까지 챙기는 것을 잊지 마시길 바라며 이만 글을 마치도록 하겠습니다.