비타민D결핍 증상 및 극복

비타민D결핍 증상 및 극복!
안녕하세요~! 오늘은 비타민D 결핍에 관한 글을 적어보겠습니다. 

 

  
비타민D는 체내에 자연적으로 생성되는 유일한 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 여러가지 요인으로 인해 비타민D가 부족한 사람들이 늘어나는 추세인데요. 실제로 국민건강보험공단에 의하면 2017년 기준 비타민D 결핍 환자수는 무려 9만명에 육박한 것으로 나타났습니다. 더욱이 비타민D결핍으로 나타나는 증상 또한 무시할 수 없는 만큼 올바른 관리가 중요합니다.
이에 이번 포스팅에서는 비타민D결핍 증상 및 극복을 위한 요소에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

비타민D결핍 증상
1. 면역력 약화
 
국내 전문기관의 조사에 의하면 비타민D가 결핍된 어린이일수록 알레르기성 비염 등의 발병률이 높게 나타나는 것을 확인했습니다. 이러한 결과가 나타난 이유는 비타민D는 면역세포의 생성 및 분비에 관여하기 때문입니다.

 

2. 뼈 관련질환
 
비타민D의 주요 기능은 뼈 강화와 칼슘과 인의 흡수를 돕는 것으로 알려진 만큼 대표적 비타민D결핍 증상으로는 골다공증, 골연화증 등 뼈 관련 질환을 꼽을 수 있습니다. 더욱이 대한골절학회지에 의하면 골다공증성 척추압박골절 환자 대부분은 비타민D가 결핍된 것으로 나타났는데요.

 
이처럼 뼈 관련질환이 비타민D결핍의 대표적 증상이라는 점은 과거부터 칼슘과 비타민D가 함께 언급되던 것을 방증하는 현상이라 볼 수 있습니다. 즉 비타민D결핍 증상 해결을 위해서는 비타민D와 더불어 뼈건강에 막대한 영향을 미치는 칼슘을 복합적으로 섭취하는 것이 핵심적이라는 합리적 추론이 가능한데요.

 

■ 대표성분 함유여부

<비타민D3>
 
익히 알고 있듯 햇볕을 통해 자연스레 생성되는 비타민D를 심도 깊게 살펴보면 비타민D3라는 점을 알 수 있습니다. 이를 고려한다면 비타민D3가 비타민D결핍 증상극복의 핵심이라 할 수 있습니다. 특히 비타민D3는 흡수율이 매우 높은 편에 속하며 체내에서 활성화되는 속도도 빠른 것으로 알려졌기 때문에 반드시 비타민D3인 점 확인할 것을 강조합니다.

<인칼슘>
 
인체의 뼈 속 인산칼슘(이하 인칼슘)은 칼슘2 : 인1의 비율로 이뤄져 있습니다. 이와 같은 비율은 체내에서 칼슘이 작용하는데 효율적으로 활용될 수 있는데요. 이를 고려해 인칼슘 중에서도 상기비율과 유사한 원료를 찾기 위해 다수의 연구자료를 살펴본 결과, 대구뼈 속 칼슘 구성비가 약 칼슘2 : 인1으로 이뤄진 것을 확인했습니다.
이와 같은 구성비의 유사성에 따라 인칼슘 중에서도 대구뼈를 활용한 원료의 함유여부 확인을 권장합니다.

<망간>
 
앞서 언급했듯 지금까지는 칼슘과 비타민D를 동시에 섭취할 수 있는 보충제를 유독 칼마디만으로 한정 지어 왔습니다. 물론 칼마디에 포함된 마그네슘도 인체에 필요한 영양소이긴 하나 식품의약품안전처의 자료를 살펴보면 뼈에 관여하는 내용을 찾아볼 수 없는데요. 이와 달리 망간은 뼈형성에 필요하단 점을 확인할 수 있는 만큼 실질적으로 필요한 영양소입니다. 더욱이 망간이 결핍되자 뼈가 점차 기형으로 변한 연구결과도 확인했습니다.
이를 고려한다면 칼마디만으로 한정된 잘못된 인식에서부터 망간을 함유한 칼솔브로의 인식전환을 권장합니다.

 

<폴리감마글루탐산>
 
폴리감마글루탐산은 청국장 콩 등 발효식품 점액질에 함유된 성분으로 칼슘 흡수촉진에 관한 기능성을 정식으로 인정받았습니다. 이는 CPP와의 칼슘 흡수율 비교시험에서도 가장 높은 수치가 증가한 결과를 보였는데요. 익히 알고 있듯 우유는 칼슘, 비타민D를 포함하고 있고, CPP는 이에 함유돼 칼슘 흡수를 돕는 성분입니다.
이러한 CPP보다도 높은 수치가 증가했다는 것은 매우 유의미한 결과로 해석할 수 있습니다.

 

■ 주원료의 중요성
 
상기 성분들의 함유여부를 확인했다면 반드시 주원료인 점까지 살펴보는 것이 중요합니다. 부원료일 경우 함량이 매우 미미해 제기능을 할 수 없기 때문인데요. 물론 칼슘 흡수에 관여하는 상기 성분들이 모두 주원료라면 최적의 조건일 것입니다.
다만 모두를 확인하기 어렵다면 기본적으로 인칼슘, 비타민D3는 물론이고 가장 대표적인 망간만큼은 주원료에 전제된 점 확인을 강조합니다.

 

마무리
 
오늘은 비타민D결핍 증상 극복을 위한 요소에 대해 살펴봤습니다. 본문에서 확인할 수 있듯 비타민D 부족으로 인한 대표적 증상은 뼈관련 질환인 만큼 칼슘을 복합적으로 섭취하는 것이 현명한 방법입니다.