위가 콕콕, 원인과 개선법 총정리

위가 콕콕, 원인과 개선법 총정리

기름지고 자극적인 음식을 먹을 때, 과도한 긴장과 스트레스가 겹칠 때, 소화가 잘 안 되거나 위가 콕콕 쑤시는 경험을 하고는 합니다. 이런 상황에는 보통 따뜻한 물을 충분히 마셔 주거나 약을 먹으면 괜찮아지는데요. 한두 번에 그치지 않고 계속해서 나타난다면 위축성 위염으로 가는 위험 신호일 수 있습니다. 
실제 현대인의 고질병으로 대표되는 위염의 경우, 증상이 소화불량과 속쓰림 정도로만 나타나는 경우가 많은데요. 위협적이지 않다고 방치했다가는 만성으로 악화돼 삶의 질을 크게 해칠 뿐 아니라, 최악의 경우 암으로 이어지기도 합니다. 따라서 관리를 습관화해 예방하는 것이 가장 좋으나, 만일 이미 염증이 있거나 위가 콕콕 쑤시는 증상이 잦다면 더욱 적극적인 관리를 실천해야만 합니다. 

“위가 콕콕” 원인은?

 

 
위 건강을 해치는 요소는 크게 ▲잘못된 식습관 ▲과도한 스트레스 ▲헬리코박터균 감염이 있습니다. 잘못된 식습관은 위를 자극하고, 과도한 스트레스는 위의 소화기능을 저하시키면서 위산 분비까지 촉진해 여러모로 위 건강에 독이 되죠. 또한, 헬리코박터균 감염도 위 건강을 크게 해치는 주된 원인인데요. 헬리코박터균은 위에 기생하는 유해균으로, 위염과 위궤양, 위암까지 일으키는 핵심적인 요인으로 지목되고 있습니다. 더욱이 구강으로도 전파돼, 한 음식을 나눠먹는 식문화를 가진 한국인들에게서 높은 감염률을 보이고 있죠. 
따라서 위 건강을 튼튼히 유지하려면 식단 관리와 스트레스 조절, 항균 작용을 해주는 식품이나 영양제 섭취는 필수라 할 수 있는데요. 다만, 이미 위가 콕콕 쑤시는 증상이 잦거나 염증이 있는 상태라면, 이와 함께 위 점막 보호와 손상된 위 점막의 재생 및 염증인자를 억제하는 관리까지 병행되는 것이 바람직합니다.

위 건강 현실적으로 돕는 방법 없을까?

 

 

이러한 복합적인 관리가 실천되려면 각각의 기능을 가진 음식들을 섭취하는 방법도 있으나, 실상 식재료만으로 식재료 속에 담긴 성분들이 가진 좋은 기능을 흡수하는 것은 쉽지 않습니다. 조리과정을 거치면서 좋은 성분들은 정작 파괴될 우려가 높고, 과용하면 도리어 부작용을 불러올 수 있기 때문이죠. 
이에 효율성을 따지는 현대인들이 눈길을 돌린 것이 건강식품과 같은 영양제인데요. 영양제는 의약품과 달리 별다른 부작용이 없어 전문가들도 필요하다면 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 주장하고 있습니다. 

위관리 복합식품, 신중하게 선택해야
 
 “항균 작용/위 점막의 보호와 재생/염증인자 억제”라는 3가지 기능을 갖추고 있는 성분들은 꼭 들어가주는 것이 좋은데요. 어떠한 성분들이 있는지 살펴볼까요?

⑴ 노루궁뎅이 버섯 “헬리코박터균 증식 억제”

노루의 엉덩이를 닮아 이름 붙여진 노루궁뎅이 버섯은 식이섬유가 풍부하고 비타민, 필수아미노산, 활성다당 등 인체에 이로운 성분이 다량 함유돼 있는데요. 건강에 다채롭게 작용하지만, 그중에서도 위 건강에 특히 좋아 과거부터 현대에 이르기까지 소화기능을 돕는 약용 버섯으로 활용되고 있습니다. 먼저 노루궁뎅이 버섯 속의 올레아놀릭산은 위벽을 보호하고 위장 기능을 개선해줍니다. 또한, 헬리코박터균과 같은 유해균의 증식을 억제하는 항균 작용이 특히 뛰어난데요. 헬리코박터균은 위암까지 일으킬 수 있는 유해균이므로, 노루궁뎅이 버섯이 들어간 위관리 복합식품류를 통해 적극적인 관리를 해주는 것이 좋습니다.

⑵ 삼백초 “염증인자 억제”

 

 다음으로 볼 원료는 삼백초로, 위 건강에 탁월한 효험을 보이는 약초입니다. 이는 삼백초가 염증인자를 억제해 염증의 완화와 예방을 돕기 때문인데요. 실제 쥐를 통해 실험한 결과, 염증을 촉진하는 IL-1β와 염증에 관여하는 사이토카인인 IL-6가 현저하게 감소했음이 확인되기도 했습니다. 이밖에도 강력한 항산화 작용을 통해 면역체계를 약화시키는 활성산소를 제거해, 우리 몸이 스스로 염증 등을 이겨낼 수 있게끔 도와줍니다.

⑶ 양배추 “위점막 보호 및 재생”

 

양배추는 위가 콕콕 쑤시는 증상이 잦은 분들은 필히 눈여겨봐야 하는 성분으로, 위산 분비를 조절해 위산의 과다 분비를 억제해 줄 뿐만 아니라, 위점막을 보호하고 재생하는 역할까지 해줍니다. 또한, 위 손상으로 인한 출혈을 막는 데도 뛰어난데요. 다만, 양배추는 과용하면 설사나 장염 등이 유발될 수 있으므로, 식품으로 먹을 때는 주의해서 적절하게 섭취하고, 부족한 부분은 위관리 복합식품을 통해 다른 성분들과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 
  

위가 콕콕? 편안한 속 누리려면 생활습관 개선은 필수!
 
오늘은 위가 콕콕 쑤시는 증상의 원인과 개선법을 종합해 알아봤는데요. 위 건강을 위해서는 영양제를 섭취하는 것도 좋지만, 사실 가장 중요한 것은 평소의 생활습관입니다. 아무리 열심히 영양제를 섭취한다고 해도 매일같이 과음과 자극적인 음식만 고집한다면, 위 건강을 증진하는 데도 한계가 있죠. 따라서 기본적으로 건강하고 바른 식습관, 생활습관을 가지려는 노력이 바탕이 돼야 함을 명심하고, 보조적인 수단으로 영양제가 필요할 경우 복합관리가 이루어질 수 있도록, 오늘 알아본 내용을 참고해 좀 더 합리적인 건강관리를 해나가시기 바랍니다.