VDT증후군 증상, 근본적 해결법은?

ㅍVDT증후군 증상, 근본적 해결법은?
안녕하세요~ 오늘은 조금 생소하지만 꼭알아야할 VDT증후군 증상에 대해서 적어보겠습니다. 

 

'스마트폰이 부르는 질병' 이라는 별명을 가지고 있기도 한 VDT증후군은 전자기기를 오랜 시간 동안 잘못된 자세로 사용했을 때 나타나는 증상들을 일컫습니다. 이는 목, 어깨, 눈, 손목 등에 통증을 야기할 뿐만 아니라, 심각할 경우 근막동통증후군, 요통, 근시, 안구건조증과 같은 다양한 질환을 초래할 수도 있다는 점에서 평소 예방에 대한 중요성이 더욱 강조되고 있는 상황이죠.

이에 많은 사람들이 VDT증후군이 나타났을 때, 단순히 스트레칭을 하거나 마사지를 받는 것에서 관리를 끝내는 경우가 많은데요. 하지만 전문가들은, VDT증후군을 근본적으로 개선하고자 할 때 안구 관리부터 시작할 것을 권고하고 있습니다. 다소 이상하게 들릴 수 있으나, 이는 눈 건강이 나빠지는 것을 시작으로 하나로 연결되어 있는 모든 신체 부위에 악영향이 미칠 수 있기 때문입니다.

예를 들어서, 스마트폰을 오랫동안 사용하면 안구가 건조해지고, 스마트폰 화면이 흐릿하게 보여 반사적으로 고개를 좀 더 숙이게 됩니다. 이렇게 몸의 중심축이 무너지면, 안구 건강이 서서히 나빠지며 손목, 목, 어깨 등에도 통증이 나타나게 되는데요.

이렇듯 눈 건강이 나빠지는 것을 시작으로 여타 신체 부위에도 통증이 나타날 수 있기 때문에, VDT증후군을 예방하고자 한다면 특히 안구를 관리하는 데에 많은 힘을 쏟을 필요가 있습니다. 이때 전문가들은 눈의 유기적인 속성을 토대로 한 안구 복합관리를 실천할 것을 권장하고 있는데요. 여기서 말하는 눈의 유기적인 속성이란, 안구의 “건조, 피로, 노화” 3요소가 서로 상호 작용을 하며 전반적인 안구 건강을 결정짓는 것을 의미합니다.

앞서 언급한 것과 같이, 디지털 기기를 오랜 시간 사용하면 눈 깜빡임 회수가 줄어 안구가 건조해지게 됩니다. 눈이 건조해지면 시야가 흐려져 반사적으로 눈가를 찌푸리는 일이 잦아지는데요. 이는 눈가 근육을 경직시키고, 경직된 눈 근육은 우리 눈에 피로감을 쌓이게 만듭니다. 이렇게 오랫동안 쌓인 눈의 피로는 결국 여러가지 안질환의 원인으로 지목되는 눈의 노화까지 앞당기게 되는 것이죠.

이러한 이유로, 안구 건강을 현명하게 지키기 위해선 눈의 건조-피로-노화 세 가지 요인들을 복합적으로 관리해 주는 것이 중요한데요. 하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인들이 복합관리에 많은 노력을 가하는 것은 현실적으로 매우 어려운 일이기도 합니다. 
 

 

그럼 다음에서, 해당 성분들이 구체적으로 눈 관리에 어떤 효용성을 발휘할지, 세세히 짚어보도록 하겠습니다.

1) 빌베리추출물 : 눈 피로 해소

빌베리추출물은 황산화 물질 안토시아닌의 결정체로, 체내 해로운 활성산소를 없애 시력 감퇴를 방지하고, 눈에 쌓인 피로를 해소하는 데에도 유의미한 작용을 합니다. 실제 관련 연구에서 빌베리추출물을 약 1개월 동안 섭취한 피험그룹의 안구 피로 회복력이 확연하게 증가한 것으로 확인되어, 빌베리추출물이 눈 피로 회복에 유효한 효용성을 지니고 있는 것을 파악할 수 있었습니다.

 

2) 오메가3 : 눈 건조 완화

오메가3의 DHA는 망막을 구성하는 성분으로써, 눈물막을 튼튼히 강화하고, 눈물 분비를 촉진하는 기능을 합니다. 실제 이를 확인하기 위해 진행한 실험에서, 안구건조증을 호소하는 성인들이 오메가-3를 일정 기간 동안 꾸준히 섭취하자, 이들의 눈물 분비량과 눈물층 유지 시간이 유의적으로 개선된 것으로 드러났습니다. 이는 오메가3가 안구 건조 해소에 효율적인 도움을 주는 성분임을 의미합니다.
다만 오메가-3는 장기간에 걸친 해외 수송 과정에서 빛, 열, 산소 등에 노출되면 산패될 위험이 높아지기 때문에, 보다 유통절차가 짧고 안전한 국내 원료 Omega-3인지를 확인하고 섭취하는 것이 바람직합니다.

3) 루테인 (마리골드추출물) : 눈 노화 방지

마리골드꽃에 풍부하게 함유되어 있는 루테인은 망막 시세포 90% 이상이 모여 있는 황반 색소밀도를 일정하게 유지하고, 눈의 이른 노화를 예방하는 역할을 합니다. 실제로 황반변성을 앓고 있는 환자들이 루테인이 포함된 마리골드꽃추출물을 꾸준히 섭취하자, 이들의 황반색소밀도가 증가하고, 백내장 및 황반변성과 같은 노인성 안질환의 발병률이 감소한 것으로 밝혀졌습니다. 이를 통해, 해당 성분이 지닌 유의성을 실감할 수 있었죠.
결론적으로, 눈의 건조와 피로, 노화를 총체적으로 관리해 주는 빌메루를 꾸준히 섭취한다면 VDT증후군 예방과 안구 건강 관리에 실질적인 도움을 받을 수 있을 것으로 판단됩니다.

오늘 포스팅에서는 VDT증후군 개선 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. VDT 증후군을 근본적으로 개선하기 위해서는, 앞서 살펴본 것과 같이 안구 관리부터 시작해 주는 것이 중요한데요. 눈 건강이 나빠지는 것을 시작으로 여타 신체 부위의 균형 또한 무너질 수 있다는 점을 반드시 유념하시길 바라겠습니다. 앞으로 눈을 비롯한 어깨, 목, 손목 등에 통증을 야기하는 VDT 증후군을 현명하게 예방하시길 바라며, 이만 글을 마치겠습니다.