몽유병 원인, 알고보니 수면밸런스에 있다?

몽유병 원인, 알고보니 수면밸런스에 있다?
안녕하세요~ 이번 포스팅에서는  몽유병 원인에 대해서 한 번 적어보겠습니다.   

 

 

밤에 잠을 자는 것이 보이지만, 깨어있는 것 같아 보이는 사람들, 그리고 깨어있는 것 같이 보이지만 진짜로 깨어있는 것 또 아닌 사람들, 이런 상태를 경험하는 사람들이 있습니다.
이런 상태를 우리는 흔히 “몽유병” 이라고 부릅니다.
이번 시간에서는 몽유병 원인과 증상, 해결 방법에 대해서 살펴보겠습니다.

 

몽유병 원인을 보려면, 우선 우리가 잠에 드는 수면 단계를 알아야 합니다. 
수면은 총 5단계로 구성되어 있는데, 처음 잠에 드는 순간을 1단계, 잠든 후 5분이 지나면 2단계, 15분이 지나면 3단계, 뇌파와 호흡이 안정되는 4단계, 그리고 빠른 안구 운동이 있는 렘 수면인 5단계로 나눕니다. 
몽유병 원인 증상은 주로 수면 3,4 단계에서 속출하는 것이 특징입니다. 
사람이 수면 상태라면 몸 안의 중추 신경도 휴식을 취해야 하는데, 알 수 없는 원인으로 인해 중추신경계가 계속 활성화 된다면 몽유병 원인이 되는 것 입니다.
수면 상태와 관련이 있는 몽유병 원인을 개선 시켜보려면, 수면의 질을 높여주도록 만들어야 합니다.

 

이렇게 수면의 질을 높이는 것에 사람들의 관심이 쏠리면서, 수면과 관련된 시장이 성장하고 슬리포노믹스가 점점 주목을 받고 있습니다.
슬리포노믹스의 뜻은, 수면(Sleep)과 경제학(Economics)의 합성어로 탄생한 단어 입니다.
슬리포노믹스가 수면 유도에는 어느 정도 도움은 주고 있지만, 그러나 수면의 근본적인 원인을 알고 질 높은 수면을 위해 방안을 제시하고 있는지에 대해서는 일부 사람들에 의해 의문이 들고 있습니다.

질 높은 수면에 들기위해서는 먼저 수면과 관련된 우리 뇌를 살펴보면, 밤에 잠을 자야 될 시간에 수면 유도 인자가 활발히 움직입니다.
반대로 낮에는 각성을 유도하는 인자가 활발이 움직이는데, 이 두가지 조절 인자들에 문제가 생기지 않게 하면, 수면과 각성의 균형이 무너지지 않게 되어 수면밸런스를 유지시키는 것이 짚 높은 수면으로 가는 길 입니다.

그렇기에, 수면과 각성의 이 두가지 밸런스를 안정적으로 유지할 수 있는 것을 찾아야 되는데, 관련하여 수면과 각성의 균형을 이루도록 사프란 암술머리 추출물이 도움을 준다고 해서 최근 알려지면서 이에 관하여 알아보겠습니다.

사프란은 샤프란 크로커스라는 꽃의 암술을 건조해서 탄생한 것을 말하며, 샤프란에서 향신료로 활용되는 것은, 한 개의 샤프란 구근에서 2-3송이의 꽃이 피는데, 그 꽃 안에 1개의 빨간 암술을 따서 말려낸 것을 샤프란이라고 부르고 1g의 샤프란을 얻기 위해서는 200-500개의 샤프란 암술을 말려야 추출이 가능해집니다.
사프란이 수면건강과 관련되어 주목을 받는 이유는 그 안에 있는 활성성분인 “사프라날”과 “크로신” 이 있기 때문입니다. 사프란의 수면관련 주요 활성 물질인 [사프라날]은, 샤프란의 향기를, 샤프란의 색을 담당하는 [크로신]은 수면 유도 및 유지를 도와줍니다.
사프란으로 진행한 국제학술지의 연구들이 있는데 이를 통해, 사프란암술머리추출물이 질 높은 수면에 어떤 도움을 줄 수는 있는지 한번 실험 결과를 통해 살펴보겠습니다.

[1] 인체적용시험
-대상자: 제 2형 당뇨병 환자 50명을 대상
-섭취 방법: 사프란 300mg를 1주간 섭취

그리고 그 결과를 살펴보니, 수면 장애가 개선 된 것을 볼 수 있었습니다.

 

[2] 인체적용시험
-대상자: 제 2형 당뇨병 환자 52명을 대상
-섭취 방법: 사프란 30mg를 8주간 섭취
그리고 그 결과를 살펴보니, 우울증, 불안감과 수면 장애가 개선 된 것을 볼 수 있었습니다.

앞서 본 두 가지 인체적용시험 결과를 통해서 사프란 암술머리 추출물이 수면에 좋은 영향을 끼치는 것을 알 수 있습니다.

 

그렇지만 여기에서 잠깐!
수면에 좋은 영향을 끼치는 사프란암술머리추출물을 잘 섭취하려면, 한가지 알아야 되는 사항이 있기에 메모하시길 바랍니다.

사프란암술머리추출물은 여러 조건에 따라 효능이 달라질 수 있고 사프란 구성이 꽃잎, 3개의 암술, 3개의 수술로 되어있고, 이 중 붉은색을 띄는 암술머리에 크로신과 사프라날과 같은 활성성분이 가장 많이 함유되어 있는데, 이 암술머리만을 활용하여 만들어진 사프란암술머리추출물은 가장 높은 등급인 Sargol 등급으로 분류되어 시중에 판매가 되고 있습니다.
사프란암술머리추출물을 잘 섭취하고자 한다면 반드시 Sargol 등급인지 확인하시길 바라며, 이때 등급 확인이 어렵다면, 사프라날 함량이 2% 이상인지 보시고, 크로신 3% 이상 함유되어 있는지 보시며, 사프란 DNA 인증을 받은 사프란암술머리추출물인지 보신다면 좀 더 좋은 선택을 할 수 있을 것이라고 판단됩니다.

 

참고로, 활성성분 중 사프라날은 휘발성이 강해 사프란암술머리추출물로 가공하는 과정에서 날아가버릴 확률이 매우 높다는 단점을 지니는데,  사프라날은 향과 관련된 성분이기도 하지만 수면밸런스 유지를 가능하게 하는데 있어 크로신보다 더 많은 작용을 한다고 알려진 핵심 성분인데다가 사프란에만 함유되어 있다고 알려졌습니다.
그래서 이런 사프라날의 존재가 사프란암술머리추출물이 주목받는 이유가 되기도 합니다.
이를 바탕으로 내릴 수 있는 결론은 사프란암술머리추출물을 섭취하고자 한다면, 사프라날의 휘발성을 안정화시킨 형태로 섭취가 가능한지를 알아보시길 바랍니다.

수면 상태에서 생기는 몽유병 원인을 앞에서 알아보았고, 몽유병 원인을 그대로 방치하면 우리 몸은 더더욱 피곤해지기 때문에, 올바른 수면 습관을 가지도록 노력해야 합니다.
이 때 수면 습관에 빠질 수 없는 건, “수면 밸런스” 유지시키는 것이라는 것을 알며 수면 밸런스 유지에 힘써줘야 합니다.
그리고 사프란 암술머미 추출물을 고려해서 수면 밸런스를 유지시킬 수 있고 동시에 몽유병 원인으로부터 영원히 벗어나게 되시길 바라겠습니다.